Курс “Дофамин или Как получить удовольствие от жизни с пользой для здоровья” от Андрея Беловешкина

Дофамин или Как получить удовольствие от жизни с пользой для здоровья. Андрей Беловешкин

Кому будет полезен мини-курс:

• Тем, кто только постигает азы профессии специалиста по питанию
• Врачам и медработникам
• Lifestyle-специалистам
• Приверженцам здорового образа жизни
• ПП-, ЗОЖ-блогерам

Благодаря курсу вы узнаете:

• Что такое дофамин и для чего он нужен организму?
• Какие физиологические процессы, связанные с дофамином, происходят в организме?
• Как стимулировать и поддерживать в себе искру жизни до самой старости?
• Так ли очевидна связь питания и дофамина?
• Сон = удовольствие?
• Что такое дофаминовый голод?
• Как вывести себя из депрессии самостоятельно?
• Почему стресс нельзя заедать?
• Может ли голод вызвать прилив удовольствия?
• Что такое практика осознанности и как ею пользоваться?

А также получите:

• Лайфхаки по нормализации дофаминовых процессов
• Практические советы по изменению образа жизни и устранению стресса

Из чего состоит мини-курс:
Лекция 1.
Дофаминовая система мозга

• Что такое дофамин?
• Как заметить уровень дофамина?
• Как заподозрить у себя дисбалансы, связанные с дофамином?
• Как работает дофамин?
• Что страшнее смерти?
• Как дофамин связан со старением?
• Почему повышенный уровень дофамина может привести к необратимым изменениям личности?

Лекция 2.
Влияние образа жизни на уровень дофамина и состояние дофаминовых рецепторов

• Как можно моделировать свое будущее посредством уровня дофамина?
• Как жить здесь и сейчас и испытывать удовольствие от жизни в полной мере?
• Как заподозрить у себя дисбаланс дофаминовой системы посредством ощущений?
• Что такое практика осознанности и для чего она нужна?
• Поведенческая активация. Как помочь себе выйти из депрессии?
• Для чего нужен дневник удовольствий?
• Может ли голод стать стимулятором дофамина?

В подарок вы получите лекцию врача-психиатра, к.м.н. Михаила Гаврилова:
Психологические причины пищевой зависимости. Вторичные выгоды переедания. Психологические защиты. Негативное мышление

• Что такое пищевая зависимость, как она возникает и почему ее так сложно побороть?
• Почему вечером так трудно удержаться, чтобы не опустошить холодильник?
• Как раз и навсегда победить тягу к сладкому/вредному и надо ли это делать?
• Почему запреты не работают?
• Как негативное мышление отражается на нашем пищевом поведении?

+ Практика:

• Медитация на вкусе
• Сеанс направленной визуализации на снижение тяги к сладкому

Эксперт мини-курса:
Андрей Беловешкин
Врач, Кандидат медицинских наук
Преподаватель медицинского университета
Эксперт по питанию
Спикер TEDx
Автор книги “Что и когда есть”
Основатель “Школы ресурсов здоровья”