Реабилитационный онлайн-курс “Полегче”. Ксения Рысь

Курс разработан для тех, кто хочет улучшать состояние своего опорно-двигательного аппарата, но при этом не может уделять занятиям много времени. Видеоуроки курса не более 10 минут по длительности, некоторые из них вы научитесь делать быстрее, а какие-то потребуют погружения в свои ощущения и займут до 30 минут.
⠀
В любом случае, вам достаточно будет 10-15 минут в день, а при желании сможете расширить свои занятия хоть до двух часов.
Многие упражнения можно выполнять в условиях офиса, да или на улице. Они легко встраиваются в вашу повседневность.
⠀
Курс состоит из упражнений, направленных на:

Мобилизацию суставов ступни, профилактику плоскостопия.
Снятие лишней нагрузки с мышц голени, бедра и таза.
Профилактику и снятие болей в коленях.
Профилактику и снятие болей в ягодице (ущемление седалищного нерва).
Освобождение мышц вдоха.
Мобилизацию грудного отдела.
Освобождение тазобедренных суставов.
Снятие поясничных болей.
Снятие болей под лопаткой и в плечах.
Снятие напряжения и боли в шее.

Я гарантирую вам улучшение вашего состояния, если будете делать эти упражнения регулярно. У вас улучшится осанка, станет легче дышать, вы будете меньше уставать и, высока вероятность, что уйдут многие болевые ощущения.
⠀
Но я не обещаю избавления от всех ваших проблем и быстрых радикальных перемен – для этого нужно всё-таки более глубокое погружение и целенаправленная работа. Но начать с “Полегче” можно и нужно.
⠀
Грыжи, протрузии, остеохондрозы, артрозы не являются противопоказаниями. Пожилым и беременным тоже можно.